چگونه کودکان را در زمستان سالم نگه داریم

زمستان دمای پایین‌تری را به همراه دارد و خطر ابتلا به بیماری‌های فصلی را افزایش می‌دهد و این امر ضروری است تا اطمینان حاصل شود که فرزندان شما گرم و سالم هستند. به عنوان والدین، راحت نگه داشتن کودکان و محافظت از آنها در برابر بیماری های زمستانی مانند سرماخوردگی، سرفه و آنفولانزا می تواند چالش برانگیز به نظر برسد. با این حال، با برخی نکات عملی و اقدامات پیشگیرانه، می توانید به راحتی فصل را طی کنید و فرزندان کوچک خود را شاد و سالم نگه دارید.

1. برای گرما، چند لایه لباس بپوشید

کودکان گرمای بدن را سریعتر از بزرگسالان از دست می دهند، بنابراین پوشیدن لباس مناسب آنها بسیار مهم است. لایه بندی بهترین راه برای گرم نگه داشتن فرزندانتان است. با یک لایه داخلی ضد رطوبت شروع کنید، سپس یک ژاکت یا بلوز مناسب را بپوشانید و روی آن یک لباس ضد باد بپوشانید. کلاه، دستکش و جوراب را فراموش نکنید، زیرا بیشتر گرمای بدن از سر و پا خارج می شود.

مواد قابل تنفس مانند پنبه و پشم را انتخاب کنید که به تنظیم دمای بدن کمک می کنند. به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد، لباس خود را بر اساس سطح فعالیت خود تنظیم کنید.

2. تغذیه مغذی را تشویق کنید

یک رژیم غذایی متعادل یک دفاع قدرتمند در برابر بیماری های فصلی است. از میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C و E برای تقویت ایمنی استفاده کنید. غذاهایی مانند پرتقال، لیمو، هویج و اسفناج انتخاب های عالی هستند. سوپ های گرم، عدس و آجیل می توانند انرژی و مواد مغذی بیشتری را تامین کنند. فراموش نکنید که آنها را با آب، شیر یا چای های گیاهی گرم هیدراته نگه دارید تا سلامت کلی را حفظ کنید.

3. آنها را فعال نگه دارید

فعالیت بدنی در زمستان به همان اندازه تابستان اهمیت دارد. کودکان خود را تشویق کنید در طول روز که هوا گرمتر است در فضای باز بازی کنند یا آنها را در فعالیت های داخل خانه مانند یوگا، رقص یا تمرینات کششی شرکت دهید.فعال ماندن گردش خون را بهبود می بخشد و بدن آنها را گرم نگه می دارد و در عین حال سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت می کند.

4. بهداشت مناسب را رعایت کنید

زمستان زمانی است که میکروب‌ها به‌ویژه در مدارس و زمین‌های بازی راحت‌تر پخش می‌شوند. اهمیت شستن مکرر دست ها با آب گرم و صابون را به کودکان خود آموزش دهید، به خصوص قبل از غذا خوردن یا بعد از بازی. آنها را تشویق کنید هنگام سرفه یا عطسه دهان خود را بپوشانند و از دست زدن به صورت خود بپرهیزید تا خطر عفونت را به حداقل برسانید. به طور مرتب سطوح با لمس بالا مانند اسباب بازی ها، دستگیره های در و وسایل را ضدعفونی کنید.

5. از خواب با کیفیت اطمینان حاصل کنید

خواب خوب شبانه برای یک سیستم ایمنی سالم حیاتی است. یک روال ثابت قبل از خواب ایجاد کنید و اطمینان حاصل کنید که کودک شما هر شب به اندازه کافی استراحت می کند. اکثر کودکان در سنین مدرسه به 9 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند تا احساس شادابی و انرژی کنند. اتاق خواب آنها را گرم و دنج نگه دارید، اما از گرم شدن بیش از حد اتاق که می تواند باعث خشکی و ناراحتی شود، خودداری کنید.

6. نسبت به علائم اولیه هوشیار باشید

علیرغم تمام تلاش شما، کودکان ممکن است گهگاه در زمستان بیمار شوند. مراقب علائم اولیه بیماری های فصلی مانند آبریزش بینی، سرفه یا تب خفیف باشید. این علائم را با داروهای خانگی مانند سوپ های گرم، عسل (برای کودکان بالای یک سال) و استنشاق بخار آب گرم سریعاً برطرف کنید. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، برای جلوگیری از عوارض به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

7. در برابر بیماری های رایج واکسینه کنید

آنفولانزا و سایر عفونت‌های تنفسی در ماه‌های سردتر شایع‌تر هستند. با پزشک اطفال خود در مورد واکسیناسیون آنفولانزا و سایر واکسیناسیون های توصیه شده برای محافظت از کودک خود مشورت کنید. واکسن ها روشی موثر برای کاهش شدت و گسترش بیماری ها هستند.

8. آنها را هیدراته نگه دارید

نادیده گرفتن هیدراتاسیون در زمستان آسان است، اما کودکان برای سالم ماندن به مایعات کافی نیاز دارند. آنها را تشویق کنید که به طور منظم آب بنوشند، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنند. نوشیدنی های گرم مانند شیر، سوپ، چای یا دمنوش گیاهی نیز می توانند آنها را هیدراته و گرم نگه دارند.

9. از پوست آنها محافظت کنید

هوای سرد و خشک می تواند باعث خشکی یا ترک خوردن پوست شود. بعد از حمام و قبل از خواب یک مرطوب کننده ملایم به پوست آن ها بزنید تا نرم و هیدراته بماند. بالم لب می تواند از ترک خوردن لب ها جلوگیری کند. از آب بیش از حد داغ برای حمام اجتناب کنید، زیرا می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد. از آب ولرم و صابون ملایم و مرطوب کننده استفاده کنید.

10. زمان صفحه را محدود کنید

روزهای زمستانی ممکن است بچه ها را وسوسه کند که با وسایل داخل خانه بمانند، اما تماشای بیش از حد صفحه نمایش تلویزیون و موبایل می تواند چشم آنها را تحت فشار قرار دهد و منجر به عادت های ناسالم شود. حد و مرزها را تعیین کنید و فعالیت هایی مانند خواندن، پازل یا کاردستی که ذهن و دست آنها را مشغول می کند تشویق کنید.

چه موقع باید یک دکتر را ببینید

اگر کودک شما علائم دائمی مانند تب بالا، مشکل در تنفس، خس خس سینه یا خستگی شدید را نشان می دهد، بسیار مهم است که به دنبال کمک پزشکی باشید.

نتیجه

زمستان می تواند یک زمان لذت بخش برای خانواده ها باشد، پر از جشن ها و لحظات دنج. با پیروی از این نکات ساده و در عین حال موثر، می توانید فرزندان خود را در طول فصل گرم، سالم و شاد نگه دارید. ایمنی، تغذیه و بهداشت آنها را در اولویت قرار دهید تا از مشکلات رایج زمستانی محافظت کنید.